Teen dieting - किशोरावस्था में डाइटिंग

 दुनिया के लंबे इतिहास में किसी भी अन्य बिंदु की तुलना में आज हमारे पास सबसे ज्यादा किशोर और बचपन में मोटापे की दर है।  इसका अधिकांश दोष फास्ट फूड, कम ऊर्जा वाले समाज पर है जो हम बन गए हैं।  बहुत बार हम महसूस करते हैं कि अपने बच्चों को बाहर और बाहर के बाहर के बजाय अपने घरों के अंदर रखना अधिक सुरक्षित है।  हम अपने बच्चों की सुरक्षा के लिए जो काम कर रहे हैं वह वास्तव में हमारे बच्चों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

 हालांकि ऐसी चीजें हैं जो समस्या का समाधान करने और हमारे बच्चों को आहार, पोषण, फिटनेस और समग्र स्वास्थ्य के बारे में उचित विकल्प बनाने के बारे में अधिक शामिल, अधिक सक्रिय और बेहतर शिक्षित करने के लिए की जा रही हैं।  अधिकांश किशोरों के लिए समस्या यह है कि उन्हें सक्रिय होने के लिए कंप्यूटर, फोन, या टेलीविजन से काफी देर तक दूर रहना है।

 यहां तक ​​​​कि प्ले स्टेशन 2 की डांस पार्टी क्रांति और नए निंटेंडो वाईआई गेमिंग सिस्टम जैसे गेम बनाकर बच्चों को सक्रिय और सक्रिय करने के कार्य में वीडियो गेम भी हो रहे हैं जो तूफान से बाजार ले रहे हैं।  ये सिस्टम उपभोक्ताओं को एक स्थिर वातावरण में वापस बैठने और गेम खेलने के बजाय गेम प्ले एडवेंचर में सक्रिय रूप से भाग लेने की अनुमति देते हैं।  यह किशोरों को उनकी सीट से हटाने और सक्रिय होने का एक शानदार तरीका है।  ये गेम वयस्कों के लिए भी मज़ेदार हैं और जब गतिविधि की बात आती है तो इनका वही प्रभाव होगा।  किसने सोचा था कि हम वास्तव में व्यायाम के लिए खेल खेलने को प्रोत्साहित करेंगे?

 बाहर निकलो और सक्रिय हो जाओ

 किशोर उदाहरण से सीखते हैं और चाहे वे इसे स्वीकार करना चाहें या नहीं, वे आम तौर पर परिवार के हिस्से के रूप में काम करने का आनंद लेते हैं।  रॉक वॉल क्लाइम्बिंग या माउंटेन क्लाइम्बिंग पर जाएँ।  एक परिवार के रूप में बाइक की सवारी करें।  बाहर के महान दरवाजों में शिविर लगाएं और फिर से लंबी पैदल यात्रा, नौका विहार या बाइकिंग पर जाएं।  एक साथ एक नया खेल सीखें।  यह आश्चर्यजनक है कि आपको स्कूबा डाइव सीखने में कितना मज़ा आ सकता है और जब आप इसमें हों, तो आप में से कोई भी खाली कैलोरी का सेवन नहीं करेगा।  यहां तक ​​​​कि अगर आप जिस खेल को एक साथ लेते हैं, उसमें बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि शामिल नहीं है, तो यह टेलीविजन के सामने बैठने की तुलना में अधिक सक्रिय है।

 क्या आपका किशोर एक मनोरंजक खेल टीम में शामिल हो गया है।  हमारे समुदाय में सभी प्रकार की खेल टीमें उपलब्ध हैं जिनमें हमारे किशोर शामिल हो सकते हैं।  यहां तक ​​कि बिना कौशल वाले भी कुछ लीग में शामिल हो सकते हैं और खेल सकते हैं जबकि अन्य लीग प्रतिस्पर्धी हैं।  सॉफ्टबॉल गेम, सॉकर गेम और यहां तक ​​​​कि वॉलीबॉल के लिए बाहर निकलना परिवार के लिए एक साथ कुछ करने का एक शानदार तरीका हो सकता है और गेम और अभ्यास आपके किशोरों के सक्रिय होने के अवसर हैं।

 लॉन का काम अपने किशोरों के साथ बाहर निकलने और सक्रिय होने का एक और तरीका है।  कुंजी, हमेशा की तरह, आपके किशोरों में उपभोक्ताओं की तुलना में अधिक कैलोरी जल रही है।  यह अक्सर करने से आसान कहा जाता है लेकिन यह काफी संभव है यदि आप उन्हें बाहर निकालने के लिए काम करते हैं।  हालांकि ऐसी चीजें खोजें जो आपके किशोरों के लिए दिलचस्प हों और उन गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय उन पर ध्यान केंद्रित करें जिनमें कोई दिलचस्पी नहीं है (अच्छी तरह से यार्ड काम नहीं)।  किसी भी दर पर, गतिविधियों के साथ अपना समय भरना भी समय की अनुमति दे रहा है कि वे कैलोरी का उपभोग भी नहीं कर रहे हैं और यह कुछ विचार करने योग्य है।

 अपने किशोरों को स्वस्थ भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित करें।  अपनी पेंट्री अलमारियों से कैलोरी से भरे सोडा, फलों के रस और ऊर्जा पेय को हटा दें, और अपने किशोरों को हर दिन खूब पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें।  अपने किशोरों के आहार में अधिक से अधिक सब्जियों का परिचय दें और पहले से पैक किए गए सुविधा उपहारों से छुटकारा पाएं जो किशोर एक बैठक में कम होने के लिए कुख्यात हैं।  साथ ही आपके किशोर भोजन की तैयारी में सक्रिय रूप से भाग लेते हैं और भोजन के लिए सफाई करते हैं, इससे उन्हें अपने मुंह में डालने वाली चीजों के साथ-साथ प्रक्रिया में होने वाली गड़बड़ी पर अधिक ध्यान देने में मदद मिलेगी।